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あさイチ:カリフラワーピラフ&納豆アボカドオムレツレシピ!10日間で中性脂肪を下げる方法

4月23日のあさイチは、10連休でできるボディーメンテナンス術

10日間で中性脂肪を下げる方法

中性脂肪は3日間で数値が変わる!(血液中のみ)

脂肪肝は1か月・内臓脂肪減らすには2ヵ月続ける必要あり

中性脂肪を下げる食生活のポイント

  • 糖質はふだんより2割減らす
  • たんぱく質を多くとる

運動することも大切!

カリフラワーピラフ

  1. フライパンにバターをしき、冷凍食品のカリフラワー+シーフードミックス+ミックスベジタブルを炒める
  2. 顆粒スープの素と塩コショウで味を調える

 

納豆アボカドオムレツ

  1. 納豆をたれとからしを混ぜる
  2. 卵を溶き、塩こしょうで味付け
  3. フライパンにオリーブオイルをしき卵を焼く
  4. 卵が半熟になってきたらアボカドを入れる
  5. 納豆を入れる
  6. 卵を二つ折りにしたら出来上がり♪

 

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