11月7日の梅ズバッは大好評だったロカボダイエット特集第2弾！
ゆりやんが8キロ痩せたダイエット第2弾!さらにおいしい低糖質レシピ&最強食材を公開
実はゆりあんあれから、油断してリバウンド！⇒ケトン体質ではなくなってしまった…。
ケトン体回路を再起動するために、再挑戦！
今回は、低糖質麺などを利用して、より我慢しなくていいレシピのご紹介。
フレンチトースト・チョコナッツバー・から揚げ・カルボナーラ・ポテサラを代用品で実現するレシピです。
目次
ロカボダイエットとは
- 糖質を1日60ｇに抑えるダイエット
- 最大の特徴は糖質代用レシピ
- ケトン体回路が動き出したら、面白いように体脂肪が燃える体になる
棒寒天フレンチトーストレシピ
糖質3.2ｇのフレンチトースト
- 卵と豆乳をボウルに入れ羅漢果を入れる
- 棒寒天を１に浸す
- バター10ｇを入れて焼くだけ
棒寒天は食物繊維も豊富なので、
パン粉やそばなどいろいろな食材で作るフレンチトーストレシピまとめ
フレンチトーストレシピまとめ！家事ヤロウなど人気番組で紹介されたレシピ
棒寒天のナッツチョコバー
- 棒寒天の間に切れ目を入れるその間にナッツを詰め込む
- 卵・豆乳・ココアパウダー・甘味量を混ぜる
- 油をひかないで蒸し焼き
ケトン体を取り戻すＭＴＣオイル
コーヒーに混ぜて飲む
きな粉から揚げ
- 鶏肉に下味をつける
- きな粉をまぶす
- レンジで5分チンする
糖質ゼロ麺でカルボナーラ
- ボウルに生クリーム・塩コショウ・大量の粉チーズを入れ混ぜる
- ソースに水切りした糖質ゼロ麺を入れて和える
- ラップをかけずに電子レンジで2分チン
- カリッと焼いたベーコンを添えて出来上がり♪
おからでポテサラレシピ
- おから50ｇ・きゅうり+にんじん+亜麻仁油で和える
- マヨネーズ+塩コショウで味付け
前回のロカボダイエット特集
極端な糖質制限パターン
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