Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ソレダメ!スタンフォード式疲れない体の作り方!腹圧呼吸のやり方

11月7日のソレダメ!は秋バテ防止!疲れない体スペシャル

スタンフォード式疲れない体の著者山田先生がアメリカより出演!

 

疲れを感じるのは脳のSOS!

  • 自律神経がストレスを察知し、脳に信号を送る
  • 脳が負荷を感じると疲れを感じる

 

疲れない目をつくる方法

眼輪筋を包む筋膜が凝り固まると目が疲れを感じる

  1. 筋膜リリースをすることで目の疲れをとる
  2. 目を軽くつぶる
  3. 親指以外の指で目の上親指で目の下を軽くはじく

 

電車移動で疲れないつり革の持ち方

  • 両手でつり革を持つことで身体のバランスをとる⇒身体のバランスの崩れが疲れの原因
  • 1つしかつり革が無い場合は、一駅ごとに持つ手を変える

 

お酒を飲んでも疲れを残さない方法

  • お酒と同量の水を飲む

 

疲れないための呼吸法

  • 腹圧呼吸がおすすめ!背筋が伸びることで疲れない体を作ることができる
  • 姿勢が良いと中枢神経から自律神経への指令がしっかり通る
  • 姿勢が悪いと中枢神経から自律神経に命令がうまく伝達せずに脳がストレスを感じて疲れる

 

腹圧呼吸のやり方

  1. 椅子にゆったり座る
  2. 耳と肩が平行に
  3. お腹と太ももが90度にする
  4. 両手の指先を足の付け根に差し込むように置く
  5. 5秒かけて息を吸いお腹を膨らます
  6. 吸った空気を7秒かけてお腹をへこませないようにゆっくり吐く
  7. 息を全部吐ききったらおしまい。これを5セット行う

 

 

 

スタンフォード式疲れない体

20万部の売り上げのベストセラー本

 

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください