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ソレダメ!おなかもみあげストレッチのやり方

11月7日の疲れない体スペシャル

おなかもみあげとは?

  • おなかを刺激して内臓を元気する健康法

 

お腹をほぐすウォーキングアップ

  1. 肋骨際のすぐ下を指4本で10回さする
  2. コマネチをする要領で鼠蹊部をさする(10往復)
  3. おへそを中心に時計回りで10回さする

 

おなかもみあげストレッチのやり方

  1. お腹に第一関節1個分くらい差し入れる
  2. 大きく息を吸いホッホッというように息を吐きながらお腹を縦にゆっさゆっさと揺する
  3. お腹を優しいやり方で。

 

おなかもみあげストレッチ上級編のやり方

  1. お腹に第一関節1個分くらい差し入れる
  2. 大きく息を吸いホッホッというように息を吐きながら円を描くようにもみほぐす
  3. お腹を優しいやり方で。

 

 

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