Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

あさイチ:かぼちゃのパンケーキでダイエット!?

小麦粉7割カット・砂糖不使用のかぼちゃのパンケーキでダイエット!

カロリーが気になるかぼちゃですが、かぼちゃの甘みを活かすことでカロリーオフすることができるので、教えてくださった管理栄養士の先生はこのパンケーキで10キロ以上のダイエットに成功したそうです。

 

かぼちゃのパンーキ

  • ポイントは甘くするために蒸す
  • かぼちゃ1/4を塩少々で和える
  • かぼちゃを蒸す(最初は中火⇒沸騰したら弱火)20分。竹串がスーッと入るくらいな柔らかさになるまで蒸す
  • 卵白3個をメレンゲにする
  • 薄力粉110g+ベーキングパウダー小さじ1と1/2+蒸したかぼちゃをマッシュしたもの+卵黄3個を混ぜる
  • フライパンで焼いて出来上がり♪

 

ダイエットには冷蔵庫で冷やして食べる

  • 冷やすことでレジスタントスターチが増える
  • パンケーキ1枚でレタス1個分の食物繊維!
  • 冷凍で作り置きがおすすめ
  • 冷凍した場合は自然解凍して召し上がれ

 

さつまいもダイエット方法

主治医が見つかる診療所:さつまいもダイエットに横澤夏子さんが2週間挑戦!

 

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください