主治医が見つかる診療所：さつまいもダイエットに横澤夏子さんが2週間挑戦！

さつまいもの効用

• 便秘解消
• 美肌
• むくみ予防

さつまいもダイエットを成功に導くポイント

• 皮ごと食べる
• 冷やして食べる⇒レジスタントスターチが増える

冷やしさつまいもの作り方

1. ぬらしたキッチンペーパーでサツマイモを包む
2. ラップでくるむ
3. 電子レンジで10分加熱
4. 粗熱がとれたら冷蔵庫で保管

さつまいもダイエットのやり方

• 3食のうち1食の主食をさつまいもに置き換える。（おかずは食べてもＯＫ）
• 1日のさつまいもを食べる量は150gまで

サツマイモレシピ

• さつまいも豆乳けんちん汁
• さつまいもとりんごのサラダ

2週間後　結果発表

• 体重　　63.7㎏⇒61.9kg
• 体脂肪　29.1%⇒28.5%
• 腹囲　　80㎝⇒77.5㎝

腹囲は減るがバストは減らないのがさつまいもダイエットの良いところ

朝さつまいもダイエット 体重8㎏減&16年リバウンドなし!

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