あさイチ：目指せ美尻！脱タレ尻！大作戦！美尻キープの歩き方のコツ＆ボールペン挟みエクササイズのやり方

セレブや芸能人が、ＳＮＳにお尻の自撮り写真「ベルフィー」を次々にアップ

尻トレの専門ジムがオープンするなど、世は「美尻」ブームの真っただ中。

8割がたれ尻に悩んでいる。たれ尻は見た目だけでなく、将来の歩行困難や寝たきりの要因にも・・・。

4月4日のあさイチのテーマは「美尻」

たれ尻の種類

• 洋ナシ尻：ウエストはあるけれどお尻がたれてきた
• ピーマン尻：ウエストなしお尻が四角

たれ尻の3段階

1. お尻の下がたわむ
2. 下にさがって四角になる(腰にお肉がつく）
3. 側面がそげて下がる

たれ尻⇒筋肉が衰えて脂肪を支えられなくなった状態

美尻をキープする秘訣は普段の歩き方！

• 大股で早く歩く！
• 毎日この歩き方を1年続けたらヒップが３センチもアップ！？
• １日たった５分、お尻にペンを挟んで行うエクササイズ
• ボディービルのポージング

美尻キープの歩き方のコツ

1. しっかりと膝を伸ばしてかかとから着地
2. しっかり後ろあしでけり出す！（ひざを伸ばすことが大事）

美尻キープの簡単5分エクササイズ

1. ボールペンをお尻にキュッと挟む
2. 肛門に上45度に向けボールペンを挟む
3. 8秒キープ
4. おならやトイレを我慢しているイメージでやる
5. ゆっくり8回足踏みする
6. 四つん這いでお尻8回ふりふり

階段で美尻トレーニング

• 骨盤を水平にして膝を伸ばしお尻に力を入れて階段を上がる
• 階段は無料のジムだとこころえよ！

ひざを伸ばしたままカカトを1㎝あげても姿勢が安定する高さのヒールがおすすめハイヒール