あさイチ：ストレートネック改善方法

3月4日のあさイチのテーマは最近、スマートフォンの普及で急激に増えている「ストレートネック」。

けい椎がまっすぐになる状態で、放っておくと深刻な病気を引き起こすことになります。

ストレートネックの原因

• スマホ使用
• 枕が高すぎる
• 仰向けになった時にマットレスと首と耳が10度～15度くらいの高さにする（なだらかな傾斜）

ストレートネックの身体の影響

• 首から背中の筋肉に大きな負担がかかる
• コリ・頭痛の原因に

スマホ操作の首への負担

• 座ってスマホは通常の2倍の首への負担
• 歩きスマホは通常の5倍の首への負担

ストレートネック改善方法

1. タオルの両端を餅首の後ろにかける
2. 上を向き手を斜めに上にひく
3. あごをひき頭を後ろにそらす。タオルが首と頭の付け根の部分にあたるようにする
4. 1回10秒くらいを1日3回

バスタオル2枚で枕の高さの調整方法

1. バスタオルを枕の両端の長さに合わせる
2. 片方を2回折り込む
3. もう1枚のバスタオルも同様に折りたたみ
4. 1枚目のバスタオルの上に置き、もう1回折りたたむ

枕からなだらかな傾斜を作る

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