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あさイチ:ストレートネック改善方法

3月4日のあさイチのテーマは最近、スマートフォンの普及で急激に増えている「ストレートネック」。

けい椎がまっすぐになる状態で、放っておくと深刻な病気を引き起こすことになります。

 

ストレートネックの原因

  • スマホ使用
  • 枕が高すぎる
  • 仰向けになった時にマットレスと首と耳が10度~15度くらいの高さにする(なだらかな傾斜)

 

ストレートネックの身体の影響

  • 首から背中の筋肉に大きな負担がかかる
  • コリ・頭痛の原因に

 

スマホ操作の首への負担

  • 座ってスマホは通常の2倍の首への負担
  • 歩きスマホは通常の5倍の首への負担

 

ストレートネック改善方法

  1. タオルの両端を餅首の後ろにかける
  2. 上を向き手を斜めに上にひく
  3. あごをひき頭を後ろにそらす。タオルが首と頭の付け根の部分にあたるようにする
  4. 1回10秒くらいを1日3回

 

バスタオル2枚で枕の高さの調整方法

  1. バスタオルを枕の両端の長さに合わせる
  2. 片方を2回折り込む
  3. もう1枚のバスタオルも同様に折りたたみ
  4. 1枚目のバスタオルの上に置き、もう1回折りたたむ

枕からなだらかな傾斜を作る

 

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