あさイチ：猫背の3タイプとは？猫背改善ストレッチにアンガールズ田中さんが挑戦！

3月4日のあさイチのテーマは猫背の治し方

日本人のおよそ９割が当てはまるという「猫背」。

猫背は万病の元ともいわれ、頭痛や肩こり、便秘や消化不良、慢性的な疲労などの原因になっているかもしれないんです。

３つの猫背

1. 首猫背⇒華丸さんはこのタイプ
2. 背中猫背⇒大吉さんはこのタイプ
3. 腰猫背⇒近江アナはこのタイプ

猫背の不調の出やすい場所

• 首猫背⇒のど風邪をひきやすい・心臓・肺
• 背中猫背⇒胸やけ・胃・小腸
• 腰猫背⇒便秘・大腸・子宮

猫背改善方法

足を組む・ひじをつく癖がある人は猫背。アンガールズ田中さんは首猫背

基本の座り方

• 地面に対して体を垂直にする
• 手のひらを上にして足の付け根におく

丸まった背中のストレッチ方法

1. てのひらを上にして後ろで組み肩をひく（肩甲骨の間でレモンをしぼるイメージ）
2. 頭を後ろに倒して3秒数えてゆっくり治す
3. 1日20回以上。こまめに行う

丸まりがちな腰のストレッチ方法

ポイントはハムストリング！

1. 基本姿勢で座る
2. 足をそのままのばす
3. 息を鼻から吸って口からはきながら身体を前に倒す
4. 深呼吸を繰り返し、姿勢を戻す

子どもの猫背改善方法

あさイチ：子どもの猫背を改善する技

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