Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

あさイチ:猫背の3タイプとは?猫背改善ストレッチにアンガールズ田中さんが挑戦!

3月4日のあさイチのテーマは猫背の治し方

日本人のおよそ9割が当てはまるという「猫背」。

猫背は万病の元ともいわれ、頭痛や肩こり、便秘や消化不良、慢性的な疲労などの原因になっているかもしれないんです。

 

3つの猫背

  1. 首猫背⇒華丸さんはこのタイプ
  2. 背中猫背⇒大吉さんはこのタイプ
  3. 腰猫背⇒近江アナはこのタイプ

 

猫背の不調の出やすい場所

  • 首猫背⇒のど風邪をひきやすい・心臓・肺
  • 背中猫背⇒胸やけ・胃・小腸
  • 腰猫背⇒便秘・大腸・子宮

 

猫背改善方法

足を組む・ひじをつく癖がある人は猫背。アンガールズ田中さんは首猫背

基本の座り方

  • 地面に対して体を垂直にする
  • 手のひらを上にして足の付け根におく

 

丸まった背中のストレッチ方法

  1. てのひらを上にして後ろで組み肩をひく(肩甲骨の間でレモンをしぼるイメージ)
  2. 頭を後ろに倒して3秒数えてゆっくり治す
  3. 1日20回以上。こまめに行う

 

丸まりがちな腰のストレッチ方法

ポイントはハムストリング!

  1. 基本姿勢で座る
  2. 足をそのままのばす
  3. 息を鼻から吸って口からはきながら身体を前に倒す
  4. 深呼吸を繰り返し、姿勢を戻す

 

MEMO
ストレッチをやるモチベーションを維持するために、スマホに正しい姿勢を写して待ち受けに設定する

 

子どもの猫背改善方法

あさイチ:子どもの猫背を改善する技

スポンサーリンク

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください