11月20日のあさイチは糖質の新常識SP
無理なく長続きする食事術を半年で20キロやせた45歳主婦の方に教えていただきます。
無理なく続ける食事術
- モズク酢ファースト
- きな粉おからヨーグルト
- 食べる順番も食物繊維の多いものから最後に糖質を少し
- 途中で箸をおいてゆっくり食べる
- おやつは我慢はしない。ただし袋から直接食べるのではなく、包丁で切って、器に盛りつけ姿勢を正して、お茶などを用意して食べる
我慢し過ぎない。
いろいろバランスよく食べる
腸内細菌のえさを増やす水溶性食物繊維
水溶性食物繊維の多い食材「アナ五時にわらひなき」
あ：アボカド
な：納豆
ご：ごぼう
じ：じゃがいも
に：にんじん
わ：わかめ
ら：らっきょう
ひ：ひじき
な：なめこ
き：キウイ
レジスタントスターチ
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