７月２２日のあさイチはカラダがラクになる裏ワザスペシャル
ＩＡＰ呼吸法のやり方
- 息を吸うときにお腹を膨らませる
- 息を吐く時にも圧をかけながら（おなかをふくらませたまま）息を吐く
- 椅子にまっすぐ背中を伸ばして座る
- お腹を手で押さえる（腰の骨の無い部分）
- ４秒かけて鼻から息を吸い、手でお腹のふくらみを感じる
- ６秒かけて鼻から息を吐く。お腹はできるだけ膨らませたまま
朝・昼・晩 １セットを８回行う
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あさイチ：ＩＡＰ呼吸法のやり方！スタンドフォード流呼吸法で疲れにくいカラダになる！腰痛予防にも効果的
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