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梅ズバッ:イワシ缶の酸辣湯&イワシ缶のあんかけ豆腐レシピ!電子レンジで作る簡単レシピ

2月27日の梅ズバッは、和田アキ子のものまねで話題のMr.シャチホコの妻・みはるが、毎朝“いわし缶”生活を1週間実践!

サバ缶の次はイワシ缶!中性脂肪・血圧・コレステロール値が下がるなど様々な健康効果が期待できます。三浦雄一郎さんも食べているという。

 

イワシ缶の酸辣湯

  1. イワシの水煮缶丸ごと耐熱ボウルに入れ、モズク酢2パックを入れ混ぜる
  2. 電子レンジで5分加熱。
  3. お好みでラー油をかけて召し上がれ

 

イワシのトマト煮

  1. イワシ缶+ミニトマト10個+トマトケチャップ大さじ1を耐熱ボウルに入れる
  2. 電子レンジ4分加熱する

 

イワシ缶のあんかけ豆腐

  1. 豆腐半丁とイワシ缶おろししょうが1かけ耐熱ボウルに入れる
  2. 豆腐とイワシを崩しながらかたくり粉を混ぜる
  3. 電子レンジ4分加熱する
  4. 青ネギとしょう油をふりかけて召し上がれ

 

イワシ缶のおろし煮

  • イワシ缶と大根おろしを耐熱ボウルに入れる
  • 電子レンジで3分加熱する

 

イワシ缶パスタサラダ

  • 市販のサラダにイワシ缶を汁ごとのせてドレッシングをかけて出来上がり♪

 

 

イワシ缶クッパレシピ

梅ズバッ:イワシ缶クッパ&イワシトーストレシピ!朝だけイワシ缶生活にMr.シャチホコの妻・みはるが挑戦!

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