こんな私は何を食べればいいですか?アーモンドのはちみつ漬けが肩こりに効く！個人メドレー体操のやり方

からだの悩みアンケートで女性のナンバー１は肩こり。男性は3位でした。

そんな肩こりの私は何を食べればいいですか？

• 頭を支える僧帽筋がこわばり固くなるのが肩こり
• 血流をよくすることで肩こりを改善できる
• 血流をよくする食べ物でも肩こり改善ができる
• 肩こりにはアーモンドが効く！

アーモンドが肩こりにいい理由

• アーモンドにはビタミンＥを豊富に含む
• ビタミンＥが狭くなった毛細血管を拡げる
• アーモンドのはちみつ漬けがＷパワーで肩こり改善
• はちみつのプロポリスも血管拡張に効果的

アーモンドのはちみつ漬け

• アーモンドにはちみつ140ｇを入れて漬け込む
• 1日アーモンド10粒を食べる
• 2週間食べ続けると肩こりが改善する

志らく師匠がアーモンドのはちみつ漬け生活挑戦！

• バタートーストと一緒に食べればビタミンＥの吸収率がアップする
• 左肩　56⇒45
• 右肩　52⇒47

個人メドレー体操

1. クロールの動きを左右3回づつ
2. 背泳ぎの動きを左右3回づつ
3. 平泳ぎの動き6回
4. バタフライの動き6回

ポイントは肩甲骨を前に出すイメージで。

座ってやってもＯＫ！

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