昔ながらの腹筋運動はほとんど意味なし！？
- 昔ながらの腹筋は表面にある腹直筋が鍛えられる⇒鍛えれば鍛えるほど筋肉に厚みが出てむしろお腹がでる可能性あり
- お腹を引き締めるにはインナーマッスルの腹横筋を鍛えるべし
腹横筋の鍛え方
- 背筋を伸ばし手を真上にのばす
- 息を吐きながらお腹をへこましＣの形をキープ
- 息を吸いながら元の姿勢へ戻す
- この要領で身体を前後に動かす
座り方の工夫でも腹筋は鍛えられます
どの筋肉を鍛えるのが効果的かはこちらの記事を参考に
ゼロトレでぽっこりお腹解消
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初耳学：昔ながらの腹筋運動はほとんど意味なし！？お腹をへこます腹横筋の鍛え方
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