エアコンの使い方
- 男性25℃・女性27℃
- 湿度は５０％~６０％快適。７９％以上は注意
- 寝室のエアコンは約30分前にオンするのがおすすめ
- エアコンは朝までつけっぱなしでＯＫ（寝汗をかくと疲れが取れない）
扇風機活用法
- 2ℓのペットボトルを2本水を入れて凍らせ、扇風機の前に置くことで除湿効果が期待できる
寝る時の格好
頭寒足熱がいいので、タオルケットより羽毛布団を胸までかけて肩を出して寝るのがおすすめ
熱帯夜の日のお風呂の温度
- 39℃のお湯がベスト
- 温度が高いとほてってしまうので
- 疲れている時は
- シャワーでもＯＫ
寝る前の水分補給
２００ＣＣのお水を飲んでから寝るようにする
入眠を助けるひんやりグッズ
サラフの敷きパッド：通気性がとても良いのでベタベタしないで寝やすい
s-sleep：水枕。冷やすならおでこより後頭部が脳を冷やすにはおすすめ
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