暑い日が続き夜も寝苦しい。熱帯夜が続いています。
夜間熱中症を防ぎ快適に眠れるようにするためのポイントが脳を冷やすこと。
脳は非常に発熱する臓器。脳の適温37度～36.5度なのだそうです。
脳冷却とは？
- 鼻が脳の冷却に大切な役割を担う
- 鼻から冷たい空気を吸って口から吐く脳を冷やす
- 鼻腔は脳から２ミリのところにあるので、冷たい空気を吸い込むことで脳を冷やすことができる
- クーラーなどの冷たい空気がふきだすところで、冷気を鼻から吸い込み口からはくことで脳を冷やし快適な状態にすることができる。
脳冷却呼吸法
- 4秒かけて鼻から吸う
- 7秒止める
- 8秒かけて口から吐く
お風呂あがりなどに3セット行うのがおすすめ
夏の快眠エアコン利用方法
- エアコンの設定は男性25度・女性27度くらい
- 羽毛布団などをかけて寝る
身体を冷やし過ぎず冷気を吸える環境を作ることで快眠に導く
スポンサーリンク
コメントを残す