健康カプセル!ゲンキの時間：職業別（運送業・着ぐるみの中の人）に学ぶ熱中症対策！

8月4日の健康カプセルゲンキの時間のテーマは熱中症

運送業のプロに学ぶ熱中症対策

• 仕事の没頭に注意！こまめな休憩水分摂取を気をつける
• 着替えを常備し、汗をかいたら通気性・速乾性のあるものに着替える
• 飲み物は麦茶がノンカフェインでミネラル補給にベスト！1日2ℓ飲むことも。こまめに飲むことでのどが渇く前に30分ごとに水分補給する
• 緑茶やコーヒーはカフェインを含み利尿作用が水分を尿として出してしまう。
• エアコンは気温を下げるだけでなく、空気を乾燥させるので、身体から水分をうばう
• 豚肉と酸っぱいもので夏バテ予防

着ぐるみの中の人の熱中症対策

• 保冷剤で身体を冷やす
• 着ぐるみの中に扇風機を２つ。こもった空気を扇風機で湿度を下げる
• 飲み物を常備

熱中症の症状

1. 手足のしびれ
2. めまい
3. 立ちくらみ
4. 倦怠感
5. 吐き気
6. 汗のかき方が異常

プロ野球選手の熱中症対策

• クエン酸・ぶどう糖のサプリをとる

アイドルの熱中症対策

• 保冷剤で首・頭を冷やす

熱中症対策

• 日傘も有効

寝室での熱中症対策

1. 扇風機の風は身体に直接あてずに、首を上向きに設定し空気をまわす
2. ベッドは窓から離して配置
3. 電気製品はベッドから離す
4. ベランダが多い場合はよしずを活用
5. 寝る前からしっかり冷やしておく

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