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シューイチ:熱帯夜快眠マニュアル!ひんやりグッズ特集

 

エアコンの使い方

  • 男性25℃・女性27℃
  • 湿度は50%~60%快適。79%以上は注意
  • 寝室のエアコンは約30分前にオンするのがおすすめ
  • エアコンは朝までつけっぱなしでOK(寝汗をかくと疲れが取れない)

 

扇風機活用法

  • 2ℓのペットボトルを2本水を入れて凍らせ、扇風機の前に置くことで除湿効果が期待できる

 

 

寝る時の格好

頭寒足熱がいいので、タオルケットより羽毛布団を胸までかけて肩を出して寝るのがおすすめ

 

熱帯夜の日のお風呂の温度

  • 39℃のお湯がベスト
  • 温度が高いとほてってしまうので
  • 疲れている時は
  • シャワーでもOK

 

寝る前の水分補給

200CCのお水を飲んでから寝るようにする

 

入眠を助けるひんやりグッズ

サラフの敷きパッド:通気性がとても良いのでベタベタしないで寝やすい

s-sleep:水枕。冷やすならおでこより後頭部が脳を冷やすにはおすすめ

 

あさチャン:脳冷却呼吸法のやり方!鼻から脳を冷却して快眠に!

 

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