ガンバレルーヤ美ボディーへの道は、腰の筋肉を鍛える！
脊柱起立筋トレーニング
- タオルを頭の上でピンとはり胸と足がつかないようにして3回転する
- 両手足を浮かしてバタバタするを30回
- 20キロウエイトをあげる
鶏肉に1分間電気を流すとうま味成分が増加し、肉が柔らかくなる
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初耳学：脊柱起立筋トレ―ニング＠ガンバレルーヤ美ボディーの道
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ガンバレルーヤ美ボディーへの道は、腰の筋肉を鍛える！
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