ジョブチューン：アボカドで肩こりを予防改善レシピ２種

肩こりを予防改善するには、毎日半分アボカドを食べるのが効果的！

アボカドには血流をよくするビタミンＥが豊富。

筋肉の疲労回復に必要なビタミンＢ１＆Ｂ２も豊富

アボカドのわさびしょう油海苔和え

1. アボカドのタネをとり、１．５㎝角に切る
2. わさび　小さじ１/２+酢　小さじ１+しょう油　小さじ１+オリーブオイル大さじ１を混ぜる
3. アボカドに２の合わせ調味料を和える
4. やきのりをちぎって和えたら出来上がり♪

豚巻きアボカドの照り照り巻き

1. アボカドを半分に切って種をとり１０等分に細切りする
2. 切ったアボカドに豚ロース肉を巻き付け、塩コショウする
3. フライパンにオリーブオイル大さじ１をしく
4. 豚肉をまいたアボカドを焼く
5. しょう油　大さじ１とみりん大さじ２を入れて味付けする
6. 豚肉に火が通り照りが出てきたら出来上がり♪
7. レモン汁をかけてめしあがれ♪