毎日寒いこの時期に、きになるのが血圧！
検診でも大丈夫でも危険なことも・・・今日のあさイチでは、血圧特集
目次
早朝高血圧：昼間は正常範囲なのに、早朝の時間帯が高い
- 寝てる間に高くなるタイプ：寝てる間の睡眠時無呼吸症候群の影響
- 起きた時に急激にあがるタイプ：モーニングサージタイプ
モーニングサージ：朝の血圧急上昇
- サージ：大波の意味
- 寒いとますます急上昇
心臓病や脳卒中のリスク
正常な人を１とすると・・・
- 2.47倍（早朝高血圧）
- 3.92倍（早朝高血圧+高血圧）
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モーニングサージの原因
交感神経の乱れ
- 更年期
- 寒い
- 冷たい床
- 慌てる
- トイレ
- 力仕事
- 怒り
- コーヒー カップ２杯分(カフェイン ３００ｍｇ）
- 月曜日
- トイレ（大）
- 冷水で洗顔
- くしゃみ・せき
- 喫煙
いくつかの要因が重なるとモーニングサージになりやすい
モーニングサージを予防する対策
- 部屋全体を温かくする
- スリッパをはく
- 便秘をふせぐ
- ぬるま湯で洗顔
- コーヒーは２杯をめどかカフェインレス
- 深呼吸
- ペット効果
- トレーニングするなら起床後１時間
交感神経を整えるトレーニング法
- ハンドグリップ法：全力の３０％でにぎることで、脳に血圧が上がったことを知らせる
- カナダでは専用機械を使っているが、日本ではタオルを握ることでトレーニングする
タオルでのハンドグリップ法のやり方
- タオルを長いほうを半分に折る×２回、横に半分に折った後に、にぎりやすいくらいに丸める。
- 親指と人さじ指がくっつかないように２分間握り続ける
- 右２分・１分休んで・左２分 を２セット
- ２日に１回週３回程度
血圧にまつわるＱ＆Ａ
- 妊娠時高血圧症候群だった人は気をつけたほうが良い⇒将来高血圧になる可能性があるので、気をつけるようにする
- 産婦人科の医師もケアの仕方を心得ているので、二人目を諦める必要はなく、しっかりケアをしてくれる病院を探す
- 減塩が効果的
- こまめな血圧測定を
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血圧の正しい測り方
- 椅子に座る
- 腕は心臓と同じ高さに
- 手のひらは上向きに
- 測ってる間は静かに
- 起きてから１時間以内・トイレ後・朝食前
- 夜は就寝前
- ２回測って平均をとる
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