3月17日の健康カプセルげんきの時間は、平成も残りわずか1ヶ月余り。 この30年ほどの間に、様々な健康ブームが生まれ、健康寿命は男女ともに伸びました。 今回は、流行した健康法を振り返り、将来に使えるものは何かを検証します。
目次
赤ワイン
- ポリフェノールが身体のサビを落とし生活習慣病を防ぐ効果がある
- 赤ワインの適量は1日グラス2杯が適量
ブルーベリー（平成11年）
- アントシアニンが視力の低下を防げる（昔）
- 科学的根拠が乏しい（今）
- 目の良い成分ルティン⇒加齢黄斑変性症の予防に効果的
- ルテインはブロッコリー。にんじんなどの緑黄色野菜に多く含む
マスク（平成15年）
- ＳＡＲＳの流行⇒不織布マスク
脳を鍛えるトレーニング（平成16年）
- exbrain：脳の活動がリアルに見える
- exbrain詳細
ピラティス（平成17年）
- ヨガ：自律神経が整う
- ピラティス：体幹強化
メタボリックシンドローム（平成19年）
- ビリーズブートキャンプ
- ロングブレスダイエット（平成25年）
糖質制限ダイエット（平成26年）
サバ缶（平成30年）
平成で変わった健康新常識
- ごげを食べるとがんになる⇒こげは発がん物質ではあるが、そんなに大量に食べることはないので神経質になるほどではない
- 風邪をひいたらお風呂は✖⇒住宅環境が変わったので、高熱の時などはＮＧだが、軽い症状の時は入っても大丈夫
- 睡眠のゴールデンタイム：22時~2時（昔） 眠りはじめの3時間が大事（今）
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