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あさチャン:明るい部屋で寝ると太る!?

6月12日のあさチャンでの特集。明るい部屋で寝ると太る?がテーマ

 

アメリカの研究研究結果

  • 5年間追跡調査
  • 電気をつけたまま寝る人は寝室を真っ暗して寝る人より、体重5キロ以上増えた人17%増。
  • 因果関係不明だが、ホルモン分泌の減少が考えられる
  • 満腹中枢を刺激するホルモンが減って食欲が増える
  • 熟睡ホルモンが減って体内時計のリズムが乱れ、日中の代謝ダウン
  • 昔は夜は月明かりで生活していたので、今の明るさに体がついていけてない

 

電気をつけたまま寝るリスク

  • うつ症状のリスクアップ
  • 乳がんになるリスク14%アップという研究結果も
  • 2歳まで明るい部屋で寝ていた子が禁止になる率55%という研究結果も

 

どうしても真っ暗で眠れない場合は・・・

  • フットライトを使用し光源から遠いところで寝る
  • 暖色系の光を使用するほうが身体に影響が少ない

 

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