骨ホルモンの効果
- 骨ホルモンが脳に達すると記憶力を上げ、認知症予防に効果的
- 糖尿病予防
- 動脈硬化予防
骨ホルモンを増やす方法
- 骨を強くする
- 骨はカルシウムを材料にして破壊と再生を繰り返す。
- 40歳を過ぎると破壊と再生のスピードが落ちる
- 骨の破壊と再生を活発にするには、みかんが良い
骨を強くする食べ物
- みかんに含まれるベータクリプトキサンチンが骨の新陳代謝を上げてくれる
- βクリプトキサンチンは温州みかんが多く含む。
- 1日2，3個食べるのがおすすめ
骨を強くするお風呂の入り方
- 朝風呂がおすすめ
- 体温が低いと骨の破壊と再生が遅くなる
- 体温が低くなる朝にお風呂を入ると体温が上がって骨が強くなる
骨ホルモンを活性化するにはビタミンＫを摂取する
- ひきわり納豆がビタミンＫがダントツに多い
- 青菜にもビタミンＫを含む
ジャンプで骨が強くなる！
かかと落とし運動で骨に刺激が入り骨が強くなる
スポンサーリンク
コメントを残す