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ソレダメ:骨ホルモンのすごいパワー!骨を強くするお風呂の入り方!

 

骨ホルモンの効果

  • 骨ホルモンが脳に達すると記憶力を上げ、認知症予防に効果的
  • 糖尿病予防
  • 動脈硬化予防

 

骨ホルモンを増やす方法

  • 骨を強くする
  • 骨はカルシウムを材料にして破壊と再生を繰り返す。
  • 40歳を過ぎると破壊と再生のスピードが落ちる
  • 骨の破壊と再生を活発にするには、みかんが良い

 

骨を強くする食べ物

  • みかんに含まれるベータクリプトキサンチンが骨の新陳代謝を上げてくれる
  • βクリプトキサンチンは温州みかんが多く含む。
  • 1日2,3個食べるのがおすすめ

 

骨を強くするお風呂の入り方

  • 朝風呂がおすすめ
  • 体温が低いと骨の破壊と再生が遅くなる
  • 体温が低くなる朝にお風呂を入ると体温が上がって骨が強くなる

 

骨ホルモンを活性化するにはビタミンKを摂取する

  • ひきわり納豆がビタミンKがダントツに多い
  • 青菜にもビタミンKを含む

 

ジャンプで骨が強くなる!

かかと落とし運動で骨に刺激が入り骨が強くなる

 

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