11月6日のたけしの家庭の医学の高血糖を防ぐ科は、最新研究でわかった高血糖を防ぐにはビタミンＤが重要な栄養素。
がしかし、現代人はビタミンＤが不足がちだという
ビタミンＤの健康効果
- カルシウムの働きをサポートする
- 丈夫な骨や歯を作る
- 免疫細胞を増やす。
- インスリンの分泌を促す
- カルシウムと一緒にとることで、糖尿病リスクを下げる
ビタミンＤたっぷり含む食材
- 鮭・サンマ・鮎
- きのこ
新潟県魚沼地区はきのこ天国！ ある日のレシピ
- ナラタケたっぷりけんちん汁
- 天日干しキクラゲのサラダ
- トンビマイタケのから揚げ
ビタミンＤは脂溶性なので、天ぷらなどで食べると効率が良い
ほうれい線の深さと高血糖の関係
スポンサーリンク
コメントを残す