Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

たけしの家庭の医学:お尻キック検査のやり方!太もも伸ばし体操で腰痛改善!

 

腰痛の85%は原因不明と言われているが、一部の原因がわかってきた。その原因は腰以外の場所にあるという…。

そのチェック方法をたけしの家庭の医学で紹介

腰以外が原因の腰痛の検査方法がお尻キック検査

お尻キック検査のやり方

  1. うつ伏せに寝る
  2. かかとをお尻をけるように膝を曲げる
  3. かかとがお尻につけばok!
  4. かかとがお尻につかなければ、お尻以外に腰痛原因ありの可能性大!
  5. 左右両方ともやってみる

 

太ももの筋肉がかたくなることが腰痛の原因!

  • あまり歩かない・座っていることが多いと太ももの筋肉が固くなる
  • 固くなって筋肉が伸びなくなるのが腰痛の原因になる。

 

太もも伸ばし体操のやり方

  1. 横向きに寝る
  2. かかとを手で持ち、お尻に近づけた状態でふとももを後ろにふる
  3. 左右10回づつで1セットを1日3セット行う

 

 

ひざ裏伸ばしも腰痛に効果的

金スマ:ひざ裏のばし奇跡の3つのストレッチ!1日3分やるだけで背筋がピン!腰痛改善にも効果あり!奇跡のヨガ教室のメソッド

 

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください