腰痛の85%は原因不明と言われているが、一部の原因がわかってきた。その原因は腰以外の場所にあるという…。
そのチェック方法をたけしの家庭の医学で紹介
腰以外が原因の腰痛の検査方法がお尻キック検査
お尻キック検査のやり方
- うつ伏せに寝る
- かかとをお尻をけるように膝を曲げる
- かかとがお尻につけばｏｋ！
- かかとがお尻につかなければ、お尻以外に腰痛原因ありの可能性大！
- 左右両方ともやってみる
太ももの筋肉がかたくなることが腰痛の原因！
- あまり歩かない・座っていることが多いと太ももの筋肉が固くなる
- 固くなって筋肉が伸びなくなるのが腰痛の原因になる。
太もも伸ばし体操のやり方
- 横向きに寝る
- かかとを手で持ち、お尻に近づけた状態でふとももを後ろにふる
- 左右10回づつで1セットを1日3セット行う
ひざ裏伸ばしも腰痛に効果的
金スマ：ひざ裏のばし奇跡の３つのストレッチ！1日3分やるだけで背筋がピン!腰痛改善にも効果あり！奇跡のヨガ教室のメソッド
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