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たけしの家庭の医学:心臓老化ストップ物質のGLP-1を増やす方法

4月23日のたけしの家庭の医学心臓の老化を止める科は、心臓老化ストップ物質GLP-1の大特集

GLP-1とは?

  • 小腸で分泌されるホルモンのひとつ
  • GLP-1は食事をするとその刺激で小腸より分泌される
  • 血液検査で分泌量を計測できる
  • 2010年~糖尿病の薬として使われている
  • 毛細血管を増やす可能性あり。
  • 冠動脈に溜まったプラークを減らす可能性あり

 

GLP-1の分泌を増やすポイント

  • 食べ物の種類:適度な糖質・不溶性食物繊維を含まれるもの
  • 食べる時間:朝昼晩の3食を決まった時間に食べる

 

GLP-1の分泌する食材

  • ごぼう・にんじん・山芋・さつまいもなどの根菜類

 

GLP-1を増やす生活

  • 3食なるたけ決まった時間に根菜類を食べる
  • 決まった時間に食べられない場合は、アーモンドを食べる
  • ナッツ類は不溶性食物繊維を豊富に含む。特にアーモンドは優秀

 

 

 

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