梅ズバッ：動かないニューゼロトレのやり方！テレビ初公開！肩こり＆腰痛改善

3月20日の梅ズバッはダイエット2時間スペシャル。話題のゼロトレの紹介とテレビ初公開の動かないでいいニューゼロトレのやり方の紹介です。

このポーズで動かずにゼロトレ呼吸をすることで、肩こりと腰痛改善ができると言います。

肩こり改善ニューゼロトレ

1. クッションを2個重ねて頭と肩をのせて仰向けにねる
2. ひざを立てる
3. 左足の先を右足にかけ4の字を作る
4. 3秒かけて鼻から息を吸いながら右腕をあげる
5. 7秒かけて口からはーっと息を吐きながら、右ひざを左方向に傾ける
6. そのまま30秒キープする

腰痛改善ニューゼロトレ

1. お尻の下にクッションをひき仰向けに寝転がる
2. 足の裏を合わせて3秒鼻から息を吸う
3. 7秒かけて口からはーっと息を吐きながら、ひざを左右に広げていく

基本のゼロトレ

梅ズバッ：ゼロトレ呼吸法＆ポッコリお腹をひっこめるストレッチ３つのやり方

ゼロトレ

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