梅ズバッ：食べるきくらげふりかけの作り方！きくらげ生活で体質改善！

3月20日の梅ズバッはダイエット2時間スペシャル

1日5gのきくらげで体質改善

きくらげの健康効果

1. 豊富に含まれる不溶性食物繊維（もち麦の何と18倍）が便秘解消！
2. 豊富に含まれるβグルカンが血糖値を抑え太りにくい身体になる
3. ビタミンＤを豊富に含みゴースト血管改善に効果的

乾燥きくらげの戻し方

1. 冷水で6時間かけて戻す。
2. 戻したキクラゲは1か月冷凍保存可能

きくらげトースト

1. バターを塗った食パンに戻したキクラゲを細かく切ってのせる。
2. とろけるスライスチーズをのせて焼く

食べるきくらげふりかけ

1. 戻したきくらげ60gをフードプロセッサーで細かくする
2. ネギ1本を細かく刻む
3. 刻んだきくらげ・ネギと干しエビ20gをサラダ油をひいたフライパンで炒める
4. しょうゆ・みりんで味付けする

きくらげの戻し汁で美肌に！

梅ズバッ：きくらげ茶＆きくらげレンチンチップスの作り方！まろんさんのレシピ。きくらげ茶で美肌に。

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