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梅ズバッ:動かないニューゼロトレのやり方!テレビ初公開!肩こり&腰痛改善

3月20日の梅ズバッはダイエット2時間スペシャル。話題のゼロトレの紹介とテレビ初公開の動かないでいいニューゼロトレのやり方の紹介です。

 

このポーズで動かずにゼロトレ呼吸をすることで、肩こりと腰痛改善ができると言います。

 

肩こり改善ニューゼロトレ

  1. クッションを2個重ねて頭と肩をのせて仰向けにねる
  2. ひざを立てる
  3. 左足の先を右足にかけ4の字を作る
  4. 3秒かけて鼻から息を吸いながら右腕をあげる
  5. 7秒かけて口からはーっと息を吐きながら、右ひざを左方向に傾ける
  6. そのまま30秒キープする

 

腰痛改善ニューゼロトレ

  1. お尻の下にクッションをひき仰向けに寝転がる
  2. 足の裏を合わせて3秒鼻から息を吸う
  3. 7秒かけて口からはーっと息を吐きながら、ひざを左右に広げていく

 

 

基本のゼロトレ

梅ズバッ:ゼロトレ呼吸法&ポッコリお腹をひっこめるストレッチ3つのやり方

 

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