あさイチ：今日から始めようピーナツライフ！ピーナツお汁粉の作り方

ピーナツのお汁粉

1. ピーナツを薄皮ごと鍋に入れた水に一晩つける
2. 30分煮る
3. ミキサーに煮汁ごと入れる
4. 鍋に戻しお好みの濃度にする
5. 黒糖で甘みをつける
6. 塩で味を調えてできあがり♪

1杯に20粒のピーナツ⇒1日に摂取おすすめ分がすべて取れる！

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ピーナツの効果的な食べ方のポイント

• 薄皮ごと食べる
• 朝食べる！⇒細胞の酸化は朝すすむ
• 間食にはもっぱらピーナツ⇒ピーナツに含まれるオレイン酸が悪玉コレステロールに効果的
• よく噛んで食べる⇒満腹感アップ
• 鍋のスープに！⇒ピーナツをミルで砕き、出汁でのばす

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粉末ピーナツだと栄養がとりやすい

• 胡麻和えのように気軽に使うもおすすめ

粉末 ピーナツ 1kg

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