10月29日の名医のTHE太鼓判!は50代からの“血管若返り”
50代以降の血管年齢の平均が14歳以上！血管が固くなってしまう人が増えるようです。
そこで今夜は血管の新常識！
目次
血管の老化を促進されるもの
- 寝不足
- 運動不足
天日干しをするだけで血管若返り成分ケルセチンが4倍アップ
- ケルセチン：血管をしなやかにする成分
- 天日干しで緑色になった玉ねぎはケルセチンは4倍増える
血管若返り料理
- 玉ねぎ+みそ汁+チーズ
- チーズに含まれるＬＴＰが血管をしなやかにする
- チーズの脂と一緒にとるとケルセチンの吸収率がよくなる
血液サラサラ調理術
- 皮をむいて1週間天日干しにする
- 繊維に直角に切ることで、細胞が壊れて辛み成分が沢山出る
- スライスした玉ねぎを20分おくと辛み成分の硫化アリルが空気に触れると血液サラサラ成分のアリシンに変化する
ケルセチンは茶色い外の皮に1番含まれるそうです。
酢を組み合わせるとますます効果アップ！
クロちゃん2週間玉ねぎ生活！
1日1個の玉ねぎを食べる。
実年齢41歳
血管年齢53歳⇒35歳
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