ヒルナンデス：レンジ烏龍チャーシュー＆肉詰めおいなりさん！リュウジさんの低糖質レシピ

７月１３日のヒルナンデスは、バスレシピで話題のリュウジさんの低糖質レシピの紹介です。

納豆コールスロー

• せん切りキャベツ１５０g+納豆１パック(付属のタレ・カラシも）+マヨネーズ大さじ２+黒コショウをボウルに入れて混ぜるだけ

白米に置き換えるのがおすすめ

肉詰めおいなりさん

1. 油揚げ２枚を半分に切る
2. 長ネギ６０gをみじん切りにする
3. おろししょうが１０gを入れる
4. 豚ひき肉200gを入れ塩コショウで味付けし、よくこねる
5. 油揚げに肉だねを入れて平らにして耐熱容器に並べる
6. めんつゆ（３倍濃縮）大さじ３+水大さじ３+砂糖小さじ1.5を混ぜて合わせ調味料を作る
7. ひき肉を詰めた油揚げに合わせ調味料をかける
8. ラップをして電子レンジ６００ｗで6分加熱したら出来上がり

レンジ烏龍チャーシュー

1. 豚バラブロック肉400gを半分に切って耐熱容器に入れる
2. 塩小さじ１+白だし大さじ１+ウーロン茶100ccを入れる
3. ラップして電子レンジで5分加熱し、ひっくり返して5分再加熱したら出来上がり♪

ウマくて、速攻できる! バズレシピ もっと! 太らないおかず編 (扶桑社ムック)

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