林修の今でしょ!講座:～骨が丈夫なご長寿の秘密＆血管が老けない秘訣！ご長寿密着24時！伊仙町編

11月19日の今でしょ講座は、ご長寿密着24時！伊仙町編

骨が丈夫なご長寿の秘密

• 1日3杯の牛乳⇒カルシウムを簡単にとれる
• 豚肉をよく食べる⇒骨に必要なコラーゲンを豊富に含む。コラーゲンが骨の中にあるとしなやかさが出て折れにくくなる
• 朝食後に外出する⇒紫外線にあたることでビタミンＤ３の合成がすすむ。１日１５分日を浴びる

血管が老けない秘訣

• おやつに黒糖を食べて塩分を排出⇒黒糖に豊富に含まれるカリウムは塩分を排出する
• カリウムは納豆・ワカメ・さつまいも・バナナにも豊富に含まれる
• 毎日お酒を飲む⇒血行促進効果
• １日３０分のお昼寝が血管を老けさせない

林修の今でしょ!講座:長生きマッチョ30秒体操のやり方＆筋肉が丈夫な秘訣は朝食にあり！～ご長寿密着24時！伊仙町編

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