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ぴったんこカン・カン:ジャスティーン流雑巾美尻体エクササイズ!えりと盛恵の話題の体操でヤセちゃう!?部!

6月7日のぴったんこカン・カンの新企画!えりと盛恵の話題の体操でヤセちゃう!?部

第1回目の講師は栗原ジャスティーンさん

お尻に筋肉をつけることで、代謝があがりやせやすい身体に!

 

ジャスティーン流美尻エクササイズ

 

雑巾ローリング

体幹を鍛え姿勢をよくして美尻にみせるエクササイズ

  1. うつ伏せにになり両手足を持ち上げる
  2. 頭上で雑巾をピンとはり体幹を意識してお尻に力を入れて回る

 

応用編:仰向けになった時に手足を寄せて腹筋する

 

雑巾美尻エクササイズ

  1. 雑巾を踏む
  2. 雑巾を踏んでいない足ほうに体重をかける
  3. 雑巾を踏んでいる足を後ろにスライドする
  4. ゆっくり戻る

 

 

 

ぴったんこカン・カン:くびれ母ちゃん体操のやり方!くびれを作る4つのストレッチ

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