ぴったんこカン・カン：ジャスティーン流雑巾美尻体エクササイズ！えりと盛恵の話題の体操でヤセちゃう!?部！

6月7日のぴったんこカン・カンの新企画！えりと盛恵の話題の体操でヤセちゃう!?部

第1回目の講師は栗原ジャスティーンさん

お尻に筋肉をつけることで、代謝があがりやせやすい身体に！

ジャスティーン流美尻エクササイズ

雑巾ローリング

体幹を鍛え姿勢をよくして美尻にみせるエクササイズ

1. うつ伏せにになり両手足を持ち上げる
2. 頭上で雑巾をピンとはり体幹を意識してお尻に力を入れて回る

応用編：仰向けになった時に手足を寄せて腹筋する

雑巾美尻エクササイズ

1. 雑巾を踏む
2. 雑巾を踏んでいない足ほうに体重をかける
3. 雑巾を踏んでいる足を後ろにスライドする
4. ゆっくり戻る

宅トレだけでここまで変われる! やせない言い訳やめてみた

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