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あさチャン:ツイスト腹筋のやり方!ピンク筋エクササイズ第2弾!

6月7日のあさチャンの特集はピンク筋

ピンク筋とは?

  1. 身体を動かしていない時(寝ている時も)でも効率よく脂肪や糖を消費してくれる筋肉
  2. 赤筋肉と白い筋肉の中間の筋肉

 

番組で10日間ピンク筋実験!

  • 番組スタッフが挑戦!
  • 朝昼晩1日3回。食事制限なし
  • 体重86.4⇒84.1 -2.3
  • 体脂肪-1.9
  • ウエスト-2.3㎝
  • 女性スタッフも10日間でウエスト-2㎝

 

ツイスト腹筋のやり方

  1. 両足を肩幅に広げる。
  2. 両手を広げ片足をあげる
  3. 浮かせた足と反対の腕を中心に寄せて小さくなるようにくっつける(ロダンの考える人のようなポーズ)
  4. 両手を広げ片足を浮かす姿勢に戻す

*ゆっくりグッと我慢してやっていく

1日10セットを週2,3回行うのがおすすめ

 

前回の放送:まき割りスクワットのやり方

あさチャン:ピンク筋を増やす!まき割りスクワットのやり方

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