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あさチャン:ピンク筋を増やす!まき割りスクワットのやり方

5月10日のあさチャンの特集はピンク筋肉

連休明けのこの時期が、実は体重が1番重いという調査結果もあります。そこで効率的やせて太りにくい身体を作るにはピンク筋を鍛えるのが良いとのこと。

 

ピンク筋とは?

  • 筋肉内にある糖や脂肪を効率的に使う筋肉
  • 太りにくい身体を作る、ダイエットに効果的な筋肉
  • 白筋を鍛えた筋肉をピンク筋という
  • 誰でも持っている筋肉
  • 寝ていても代謝を上げてくれる筋肉
  • 年齢に関係なく増やすことができる

 

まき割りピンク筋の増加方法

  1. 脚を肩幅より少し広げる
  2. 手を組み前に突き出す。
  3. 4秒かけて腰を沈める
  4. まき割りするよう腕を振り下ろすを5回行う(回数を声を出して数える)
  5. 3秒かけて元に姿勢に戻る

*1日10回×3セット 1週間に3回やるのがおすすめ

*膝を悪くしないようにするためには、膝が前に出ないようにお尻を突き出すようにする

 

 

相撲スクワットのやり方

世界一受けたい授業:ピンク筋ダイエット!相撲スクワット&まき割りスクワットのやり方

 

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