あさイチ:首こり簡単解消法!椅子に座ったままできるストレッチ3種のやり方

3月20日のあさイチは自律神経の不調。

首こりが自律神経の不調に大きく関わっている場合もあるので、椅子に座ったままできる首こり解消ストレッチ3種類の紹介です。

 

首こり簡単解消ストレッチその1

  1. 背筋を伸ばして椅子に座る
  2. 頭の後ろで手を置き、背もたれにもたれかかって深呼吸をしながら、肩甲骨をよせて呼吸を深しながら

首こり簡単解消ストレッチその2

  1. 鎖骨に手を当て肘の先を大きく回す。クロールや背泳ぎの要領で行う
  2. 前に3回、後ろに3回

 

首こり簡単解消ストレッチその3

  1. 力を抜いて、首をゆっくり回して筋肉をほぐす
  2. 頭の重みを感じながらゆっくり20秒くらいかけて回す

 

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