3月20日のあさイチは自律神経の不調。
首こりが自律神経の不調に大きく関わっている場合もあるので、椅子に座ったままできる首こり解消ストレッチ3種類の紹介です。
首こり簡単解消ストレッチその１
- 背筋を伸ばして椅子に座る
- 頭の後ろで手を置き、背もたれにもたれかかって深呼吸をしながら、肩甲骨をよせて呼吸を深しながら
首こり簡単解消ストレッチその２
- 鎖骨に手を当て肘の先を大きく回す。クロールや背泳ぎの要領で行う
- 前に3回、後ろに3回
首こり簡単解消ストレッチその３
- 力を抜いて、首をゆっくり回して筋肉をほぐす
- 頭の重みを感じながらゆっくり20秒くらいかけて回す
タオルを使ったストレッチ方法
ガッテンでの首こり特集
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