Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ガッテン!こりの新原因を発見!首のこり改善SP!自分でできる首こり改善術!

2月13日のガッテン!は“新原因”発見! 衝撃の肩・首のこり改善SP

 

首こりのお悩み

  • 男性7割・女性4割が悩んでいるという調査結果も

 

肩こりの原因

  • 僧帽筋の血行が悪くなって起こる
  • 首こりが原因の肩こりは片頭痛なども起きやすい

 

首こりと肩こりの違いとは?

  • 肩こりの鍼のさし方:斜めにさす。1㎝くらいの深さにさす。僧帽筋にうつ
  • 首こりの鍼のさし方:垂直にさす。2㎝~3㎝の深さにさす(深いところにある筋肉)後頭下筋群にうつ

 

首こりの原因

  • 後頭下筋群のこりが首こりの原因
  • 後頭下筋群固くなると神経を圧迫し頭痛・吐き気・めまいの原因になる。
  • 姿勢の悪さ
  • 目を動かすことで後頭下筋群が動く⇒動かし過ぎもこりが発生

 

自分でできる首こり改善術

1.イヤイヤ運動

  1. 目を閉じてゆっくり首をいやいやする感じで左右に動かす
  2. 1日に20往復×3セット

 

2.うなずき運動

  1. 目を閉じてゆっくり首を後ろにひいてからゆっくりうなずく
  2. 1日に20往復×3セット

 

3.アゴひき運動

  1. 3秒伸ばしてから緩める
  2. 1日に10回を3セット行う

 

注意
頑張りすぎると余計固くなるので、ゆっくり行う

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください