zip:10分以内の夏レシピ＆医師が実践！サラダオンリー朝ごはん

7月30日のzip特集は朝ごはん。

今ＳＮＳで話題のバズ飯の著者に時短朝ごはんを教わります。

じゃがアリゴ

じゃがりこにさけるチーズとお水を入れて電子レンジでチンする

サバみそ汁

1. サバの水煮缶を鍋に汁ごと入れる
2. 白だし大さじ１と水300mlを入れて煮る
3. 味噌大さじ１を加えて刻みをネギを入れて1分煮込めば出来上がり♪

お米の冷製サラダ

1. トマトは中サイズ半分ときゅうり1/2本をダイスカットする
2. ごはん180ｇをザルに入れ水で洗う
3. コンソメ小さじ１とオリーブオイル大さじ２で味付けして塩コショウで味を整えて出来上がり♪

ミートソースパスタ

1. パスタを茹でる
2. オリーブオイルをフライパンにしき、牛ひき肉を炒める
3. ケチャップで味付けてミートソースを作る
4. ヨーグルトにコンソメを加え混ぜる
5. 茹で上がったパスタをヨーグルトに入れて混ぜる
6. 器に盛りつけできあがり

医師が実践！サラダオンリーで健康に

1. ブロッコリー+スモークサーモン+ナッツが3種の神食材
2. オリーブオイルを大量にかけて食べる

＊朝ごはんをサラダオンリーで昼・夜は好きに食べる

桝アナの朝食

• サラダチキン+野菜ジュース+春雨スープ

お手軽食材で失敗知らず! やみつきバズレシピ

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