名医のTHE太鼓判!鈴木奈々の便秘の原因は？便秘解消の新提案！

鈴木奈々さんの場合・・・

• 潔癖症で外にトイレにいけない！⇒便意をがまんする⇒便秘
• 排便のチャンス！大ぜんどう運動⇒1日数回起こる
• 大ぜんどうの時に出すのが便秘の解消のコツ

大蠕動のスイッチとは？

• 朝食をしっかり食べる
• 水だけでも良い（腸が動くきっかけとなる）
• 特に炭酸水がスィッチを入れやすい

便秘解消の新提案！

• 朝に炭酸水を飲む
• アーモンド食べる⇒便を柔らかくするマグネシウムが豊富
• 1日10粒が目安

3日目で効果あり！

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名医のおすすめ和式トイレのほうが排便しやすい！

• 洋式トイレで、お風呂の椅子に足をのせることで和式トイレのような体制にできる
• 前かがみになり、太ももの角度と腰が３５度にする

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アロマの力を借りて腸の蠕動運動を活発にする方法

いつもじゃないけど、環境が変わった時などになる急性便秘のアロマケア

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