11月11日のシューイチ！中山のイチバン！カラダＷＥＥＫでのテーマは正しい歩き方
三市ユニバースウォーキング指導達人の今村さんに教えて
日本人の9割が日本人は正しい歩き方ができてない。
姿勢を正しく意識してあるくことで、筋肉を正しく使い肩こり・腰痛予防にもなる
体幹コアウォーキングのやり方
- つま先を３０度外に向ける（足裏の筋肉が使えるようになる）
- かかとで着地し、親指でけり出す
- 左右の内ももをあてるようにキュッとしめて歩く
- 歩幅は大きく１本腺の上を歩くイメージで
内ももの鍛え方
- つま先を３０度外に向ける（足裏の筋肉が使えるようになる）
- ひざ開くように下へ降りていく
- 内ももを閉めながら上がってくる
体幹ウォーキングでの上半身の意識の仕方
- へその下にあるコア（丹田）の部分にぐっと力を入れる
- 胸の位置を持ち上げる（胸を前に張るのでは持ち上げるイメージ）
- 肩は上がらないように注意する
毎日続けるコツ
- ここの道だけというように。毎日短時間でいいので続ける
教えてくださった今村さんあさイチでもヒップアップ術で登場
正しい走り方のトレーニング方法
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