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梅ズバッ:TRF・SAM考案アンチエイジングダンスのやり方

2月6日梅ズバッはTRFのSAMさんが考案したアンチエイジングダンス。

医師と一緒に考案した、老若男女問わずできる簡単ダンスです(といっても頭の体操のようで慣れるまで難しそう)。慣れてきたらTRFの曲にのせて行う。

 

骨粗しょう症予防・・・ジグザクダンス

  • かかとを軸にして足先を開く
  • つま先を軸にしてかかとを開く
  • じゅんぐり外に開きじくざくに動かす

 

肩こり改善・・・取りに行ってダンス

  • モノを拾うように手を出して、逆の足を外側に出す(手と足がクロスするようにする)
  • 肩甲骨を意識して動かすのがポイント
  • 4回屈伸運動

 

転倒予防・・・足タッチダンス

  1. 右ひざをあげて左手で膝を叩く
  2. 左ひざをあげて右手で膝を叩く
  3. 右足を後ろに蹴り上げ左手でカカトを叩く
  4. 左足を後ろに蹴り上げ右手でカカトを叩く

 

SAMさんの本

 

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