梅ズバッ：ＴＲＦ・ＳＡＭ考案アンチエイジングダンスのやり方

２月６日梅ズバッはＴＲＦのＳＡＭさんが考案したアンチエイジングダンス。

医師と一緒に考案した、老若男女問わずできる簡単ダンスです(といっても頭の体操のようで慣れるまで難しそう）。慣れてきたらＴＲＦの曲にのせて行う。

骨粗しょう症予防・・・ジグザクダンス

• かかとを軸にして足先を開く
• つま先を軸にしてかかとを開く
• じゅんぐり外に開きじくざくに動かす

肩こり改善・・・取りに行ってダンス

• モノを拾うように手を出して、逆の足を外側に出す(手と足がクロスするようにする）
• 肩甲骨を意識して動かすのがポイント
• ４回屈伸運動

転倒予防・・・足タッチダンス

1. 右ひざをあげて左手で膝を叩く
2. 左ひざをあげて右手で膝を叩く
3. 右足を後ろに蹴り上げ左手でカカトを叩く
4. 左足を後ろに蹴り上げ右手でカカトを叩く

ＳＡＭさんの本

ダレデモダンスエクササイズ : 楽しく踊ってダイエット&認知症予防

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