オータケ・サンタマリアの100まで生きるつもりです！ハイヒールウォーキング

100歳まで元気にハイヒールをはけるようにを目的のハイヒールウォーキング

正しい姿勢をみつけ、足腰を鍛えるウォーキング方法

デコルテタオル歩き

1. デコルテにタオルを胸におく
2. 手を後ろに組んで胸をはってタオルが落ちないようにしながら歩く
3. 肩甲骨をよせて肩を下げ、胸をはって歩く方法

エアハイヒール歩き

• 男性でもハイヒールをはいたつもりで歩くことで姿勢がよくなる
• 胸を広げてあごをひく
• 肩を意識しつつ方の力を抜く。口角をあげる

わ・た・し・は・キ・レ・イ歩き

1. 腕を組む
2. わたしはで片足をもちあげ、前後に足をふる
3. キレイで足を揃える
4. 片足で体重をささえひざを伸ばす。
5. インナーマッスルを鍛えることができる

奇跡のハイヒール・ウォーキング

created by Rinker

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

一緒に放送された脂主食生活

オータケ・サンタマリアの100まで生きるつもりです！脂主食生活で30キロダイエット！

スポンサーリンク