睡眠は健康長寿に大事な要素！
6時間以下しか眠らない人は認知症リスクがあがる
睡眠不足だとカルシウムが骨に届かないので骨粗しょう症などになりやすい
睡眠には麦茶！
- 麦茶はティーバッグはある程度たったら取り出す
- 麦茶の香り成分が脳をリラックスさせる
- 日本人は弱い香りが好き
- 温かい麦茶のほうが香りがよくたつし、身体が温まると副交感神経が優位になりリラックスできる
- 麦茶はカフェインがほとんどないので、寝る前に1杯温かい麦茶を香りを楽しみながら飲むと良質な睡眠を得られやすい
秋うつ
- 10月に外来にうつ病の人が増えるので、温かい麦茶がおすすめ
血管には緑茶
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