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ビビット:名医(池谷先生)が実践する!突然死を引き起こすピストル血圧回避法(くねくね走り・ホットトマトジュース)

突然死を引き起こす原因は、血管事故、血圧の急上昇。

1月の寒さが、突然死の引き金に・・・。

 

ピストル血圧とは?

  • 寒い朝などに起きる血圧の急上昇のこと
  • 正常値を大きく超えること
  • 特に更年期以降の女性が注意が必要!(女性ホルモンが減ると血圧が上昇しやすい)

 

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ピストル血圧回避方法

 

朝布団から出る前に布団の中でもじもじ体操をする

  • 布団の中で手や足をこすり合わせ体温を上げてから起き上がる
  • 身体を動かすことで血管を広げてから起き上がることで血圧急上昇を防げる

 

寒い廊下に出る前に、くねくね走り

  • 脇をこすり、太ももの内側20秒ほどこすり合わせる
  • この動きで体温が上がり、血圧の上昇を防げる

 

外出30分前に3つの首あたため&ホットトマトジュース

  • 首・手首・足首を予めマフラーなどであたためる
  • ホットトマトジュース・オリーブオイル・バジルを入れて飲む

 

オヤジ風入浴法

  • 「あーーーっ」と息を吐きながらお湯につかる
  • 「どっこいしょ」とゆっくり湯船から立ち上がる

 

カラオケ

  • 歌うことでストレス発散は長期的には血圧を下げる

 

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