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ジョブチューン:アボカドで肩こりを予防改善レシピ2種

 

肩こりを予防改善するには、毎日半分アボカドを食べるのが効果的!

アボカドには血流をよくするビタミンEが豊富。

筋肉の疲労回復に必要なビタミンB1&B2も豊富

 

アボカドのわさびしょう油海苔和え

  1. アボカドのタネをとり、1.5㎝角に切る
  2. わさび 小さじ1/2+酢 小さじ1+しょう油 小さじ1+オリーブオイル大さじ1を混ぜる
  3. アボカドに2の合わせ調味料を和える
  4. やきのりをちぎって和えたら出来上がり♪

 

豚巻きアボカドの照り照り巻き

  1. アボカドを半分に切って種をとり10等分に細切りする
  2. 切ったアボカドに豚ロース肉を巻き付け、塩コショウする
  3. フライパンにオリーブオイル大さじ1をしく
  4. 豚肉をまいたアボカドを焼く
  5. しょう油 大さじ1とみりん大さじ2を入れて味付けする
  6. 豚肉に火が通り照りが出てきたら出来上がり♪
  7. レモン汁をかけてめしあがれ♪

 

 

 

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