「モーニングショー」座りすぎは病気のリスクが高まる！貧乏ゆすりがリスクを下げる！

日本は世界で一番座っている時間が長い！

• １日平均７時間座っている⇒長時間労働

ドライアイも座りぱなしも原因のひとつ

２０分~３０分に１回は立ちましょう！

足を動かかすなど、少し身体の循環をよくしましょう

世界各国の研究結果

スゥエーデン

• デスクワークの仕事をしてる人は立ち仕事の人より、乳がんリスクが約２．４倍になる

アメリカ

• クルマを週１０時間人は４時間運転している人の心疾患の死亡リスク１．５倍

オーストラリア

• １１時間座っていると、４時間座っている人より心疾患死亡リスク２倍
• １時間以上座り続けると寿命が１時間ごとに２２分縮む

座りすぎのリスク

• 血栓ができやすくなる⇒心筋梗塞・脳梗塞
• 体内に取り込まれるべき糖や中性脂肪が滞留する⇒メタボ・糖尿病
• 体内で炎症が起こる⇒がん（特に乳がん）

座ってる時間が１日６時間以上座っていると危険！

ちょこちょこ立ち上がるのが大事

座りすぎを防ぐ方法

　オフィスでの取り組み⇒立って仕事ができるように高さが調節できる机を導入

・眠気防止に良い

・声をかけやすい

・ミーティングスペースを立って行うようにする⇒仕事効率アップ

　立ちデスク

スタンディングデスク 立ち机 机上台 立ち仕事 ローデスク リフティングテーブル 3段階高さ調整 昇降 ホワイト 幅50

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一定時間座ったままだと、警告がでる

予防方法

• 椅子に座ったまま足をあげてつま先を天井５秒キープを５回。３０分に１回
• 足が伸ばせない時は空気椅子(お尻を少し上げる）
• 貧乏ゆすり⇒血流をよくする
• 足が不自由なら２リットルボトルの上げ下げで腕を動かす。

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