8月19日のあさイチは集中力スペシャル
ワーキングメモリーの整理方法
- 3分間目をつぶって呼吸に集中する
やることリストの作り方
- リストはひとつにまとめる
- 決まった場所ひとつに置く（冷蔵庫の扉など）
- やることは時系列に並べる(1日の流れをイメージしやすく）
- できるだけ具体的に書く
- 仕事とプライベートを分けない
うっかりミスの防止
- 指さし確認（意識を集中するため）
子どもの集中を続けられる方法
- 付箋で学習計画：やりたいことを付箋に書く。紙にやることゾーンから終わったゾーンへ移す
- 机の向き：マイペースの子は学習机に。さみしがり屋さんはリビングでみんなの見える場所で勉強
- その子に合った方法で。⇒モゾモゾ動く子は字っと座ると集中しにくいので好きな姿勢で。
プロ棋士直伝！長時間集中する秘訣
- 立ち上がってリラックス
- ハンカチにグレープフルーツ・ローズマリーの香りを垂らして嗅ぐ
- 短い時間で教科を変えて勉強することで集中しなおす
- 自分自身が興味を持ったふりする
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瞬時に集中力アップのツボ
前頭切痕：まゆ毛の付け根の下へこんだ場所を探し、上に向かって押す
- 前頭切痕に親指をあてる。机にひじをおき頭を親指にかける
- 15秒を1日に２~3回を目安に
このツボは、脳血流を増やすだけでなく、免疫力アップにも効果的
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