ガッテン！：血圧急上昇の正体！“血圧サージ”にご用心！

血圧レベルの分類

• 正常範囲：上が１４０未満　下が９０未満

血圧の急上昇の原因と血圧上昇度

• トイレ⇒１２ミリ
• コーヒー（カフェイン）⇒８ミリ
• 通勤（電車が遅れてちょっと小走り）⇒９ミリ
• 月曜日⇒１９ミリ
• 喫煙⇒２１ミリ
• 深酒⇒２０ミリ
• 緊張⇒２０ミリ
• 階段⇒１９ミリ
• 寒さ⇒９ミリ

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血圧サージとは？

• サージ＝波
• スイングしたような血圧上昇を血圧サージという
• 血圧サージは脳卒中の引き金になりえる
• サージがある人とない人では、脳卒中リスクを２倍にする
• 危険なサージは・・・５５ミリ
• 起床で２０ミリ上がるそこから積み重なって危険なサージになる可能性がある(モーニングサージ）

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血圧サージを避ける方法

• サージのピークを下げる
• 起床してから２時間は血圧があがりやすい
• 年をとると、血圧の幅が激しくなる
• 血管を柔らかくして血圧サージを避ける

血管を柔らかくする方法

• 有酸素運動

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名医が教える血圧上昇予防方法

• ベルトを緩める
• スリッパを履く⇒足もとは寒さに反応しやすい
• 深呼吸（血圧が高い人ほど効果あり！）
• ⇒３０秒で６回（５秒で１回×6回）

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アロマレシピ

高血圧のアロマレシピ

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ピストル血圧と呼ばれることもあるようです。

危険な「ピストル血圧」をまねく注意すべき３つのポイント「その原因、Ｘにあり！」

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入浴時のジェットコースター血圧にもご注意を。

その原因Ｘにあり：ジェットコースター血圧から身を守る方法

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